![\"I\u0307c\u0327ecek-Al\u0131s\u0327kanl\u0131klar\u0131m\u0131z-Dis\u0327lerimize-Zarar-Verebilir-mi\"\/](\"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/I\u0307c\u0327ecek-Al\u0131s\u0327kanl\u0131klar\u0131m\u0131z-Dis\u0327lerimize-Zarar-Verebilir-mi.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u0130\u00e7ecek Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z Di\u015flerimize Zarar Verebilir Mi ?<\/p>\n
Yedi\u011fimiz ve i\u00e7ti\u011fimiz her\u015feyin\u00a0 di\u015fleriniz \u00fczerinde bir etkisi vard\u0131r. Baz\u0131 i\u00e7ecekler sadece di\u015flerinizi lekelemekle kalmaz di\u015f minesini yumu\u015fatabilir. Buda di\u015flerinizi hem daha hassas hemde daha kolay \u00e7\u00fcr\u00fcmesine sebeb olur.\u00a0 Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam s\u00fcrmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, i\u00e7tiklerinizin\u00a0 di\u015flerinize nas\u0131l zarar verebilece\u011fini ve bunun yerine neyin daha iyi olabilece\u011fini ke\u015ffedin.<\/p>\n
Soda di\u015fe zarar verir mi ?<\/strong><\/em><\/p>\n Sodan\u0131n masum\u00a0 ve yararl\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Ger\u00e7ek \u015fu ki\u00a0 \u00f6zeliklerde meyveli olanlar di\u015filerinize\u00a0 zarar\u00a0 verecek\u00a0 asit ve \u015feker i\u00e7eririler. Hatta tek bir \u015fi\u015fe\u00a0\u00a0 \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck \u015feker miktar\u0131ndan\u00a0 daha fazlas\u0131n\u0131 i\u00e7erir. Ayr\u0131ca, bir\u00e7ok sodaya\u00a0 daha kolay ve zevkle i\u00e7ilsin diye sitrik veya fosforik asit eklenmi\u015ftir, bu asitler di\u015flerinizi koruyan mineyi y\u0131pratabilir.<\/p>\n Meyve suyu di\u015flerimize\u00a0 zararl\u0131 m\u0131 ?<\/strong><\/em><\/p>\n Meyve suyunun sodaya daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Oysa\u00a0 meyve sular\u0131 bir \u015fi\u015fe soda kadar \u015feker i\u00e7erir. Meyve sular\u0131\u00a0 do\u011fal bir meyveden de \u00e7ok daha fazla asit i\u00e7erirler. Meyve suyundan vazge\u00e7emem diyorsan\u0131z, \u015fekeri d\u00fc\u015f\u00fck se\u00e7enekleri\u00a0 tercih edebilirsiniz.Bir di\u011fer\u00a0 \u00e7\u00f6z\u00fcm ise;\u00a0 meyve suyunuzu\u00a0 yar\u0131s\u0131 oran\u0131nda suyla suland\u0131rarak en az\u0131ndan\u00a0 asit ve \u015feker\u00a0 oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz<\/p>\n Sebze suyu ve di\u015flerimiz<\/strong><\/em><\/p>\n Meyve suyundan daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7im oldu\u011fu kesin.Sebze suyu haz\u0131rlarken en sa\u011fl\u0131kl\u0131 alternatifler;<\/strong><\/p>\n Ispanak\u00a0 , lahana , kereviz , maydanoz, brokoli, salatal\u0131k\u00a0 olabilir. Bunlar hem kalsiyum hem c vitamini hemde di\u015f eti problemleriyle\u00a0\u00a0 sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olabilecek B vitamini i\u00e7erirler. Sebze suyunuzda biraz\u00a0 tat isterseniz , havu\u00e7 veya elma ilave edebilirsiniz.<\/p>\n \u015earab\u0131n di\u015flere etkisi<\/strong><\/em><\/p>\n Keyifli bir ak\u015fam\u00a0 yeme\u011fine\u00a0\u00a0 bir kadeh \u015farap e\u015flik etsin istiyorsan\u0131z, beyaz \u015farap yerine k\u0131rm\u0131z\u0131 \u015farap se\u00e7meyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Beyaz \u015farap daha asidiktir ve di\u015f\u00a0 minenize daha fazla zarar\u00a0 verir. K\u0131rm\u0131z\u0131 \u015farap i\u00e7erken ise di\u015flerinizi lekelenme miktar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in di\u015flerinizi hemen f\u0131r\u00e7alay\u0131n.<\/p>\n \u00c7ay di\u015flere faydal\u0131 m\u0131 ?<\/strong><\/em><\/p>\n Her \u00e7ay t\u00fcr\u00fcn\u00fcn di\u015fleriniz \u00fczerindeki etkisi\u00a0 farkl\u0131d\u0131r. Ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7menin \u00e7\u00fcr\u00fcmeyi \u00f6nleme ve di\u015f eti sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerine olumlu etkileri saptanm\u0131\u015ft\u0131r. Demlenmi\u015f siyah \u00e7aylar 5.5’in \u00fczerinde bir pH’a sahiptir, bu da onlar\u0131 di\u015f minesi i\u00e7in daha g\u00fcvenli hale getirdi\u011fi i\u00e7in\u00a0 bolca t\u00fcketmenizde hi\u00e7bir sak\u0131nca yok. Bunun\u00a0 yan\u0131nda bir\u00e7ok buzlu \u00e7ay d\u00fc\u015f\u00fck bir pH\u2019a sahiptir bu nedenle di\u015f minesi i\u00e7in zararl\u0131 etkileri vard\u0131r.\u00a0\u00a0 Ayr\u0131ca, baz\u0131 buzlu \u00e7aylar y\u00fcksek seviyede \u015feker i\u00e7erikleri nedeniylede di\u015fler i\u00e7in\u00a0 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif de\u011filler.<\/p>\n Suyun di\u015flere etkisi?<\/strong><\/em><\/p>\n Di\u015fleriniz ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in en iyi se\u00e7enek elbette su. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7enek olmas\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda\u00a0 i\u00e7ti\u011finiz anda\u00a0 a\u011f\u0131z bo\u015flu\u011funda kalan\u00a0 yiyecekleri, asitleri, bakterileri ve \u015fekerleri y\u0131kayarak di\u015flerinizi temizlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca a\u011fz\u0131n\u0131zdaki pH dengesini d\u00fczenler\u00a0 \u00fcst\u00fcne sizi \u015fi\u015fmanlatmaz\u00a0 \u00e7\u00fcnk\u00fc\u00a0 kalorisi yoktur. Ayr\u0131ca\u00a0 di\u015flerinizi \u00e7\u00fcr\u00fcmeye kar\u015f\u0131 koruyan mineraller i\u00e7eren t\u00fck\u00fcr\u00fc\u011f\u00fcn\u00a0 artmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Maden suyu ve di\u015fler<\/strong><\/em><\/p>\n \u00c7o\u011funlu\u011fu\u00a0 su oldu\u011fu i\u00e7in k\u00f6t\u00fc bir i\u00e7ecek\u00a0 se\u00e7ene\u011fi\u00a0 gibi g\u00f6r\u00fcnmeyebilir. Bununla birlikte, bu i\u00e7ecekler 2.74 ve 3.34 aras\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fck pH seviyelerine sahip olabilir. Buda onu\u00a0 di\u015f mineleriniz i\u00e7in\u00a0\u00a0 bir \u015fi\u015fe\u00a0 portakal suyundan daha a\u015f\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131 yapar. Bu nedenle, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak\u00a0 ve di\u015flerinizi korumak istiyorsan\u0131z\u00a0 ka\u00e7\u0131nman\u0131z gereken i\u00e7eceklerdendir.<\/p>\n S\u00fct\u00fcn di\u015flere faydalar\u0131?<\/strong><\/em><\/p>\n S\u00fct, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00fcl\u00fcmseme\u00a0 i\u00e7in m\u00fckemmel bir\u00a0 se\u00e7enek. S\u00fct, di\u015fleri ve kemikleri g\u00fc\u00e7lendirmeye yard\u0131mc\u0131 olan kalsiyum y\u00f6n\u00fcnden zengindir. Ayr\u0131ca, i\u00e7eri\u011finde bulunan\u00a0 Kazein, di\u015f minesini g\u00fc\u00e7lendirerek di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcmesine\u00a0 engel olur. Di\u015f minesini korumaya ve onarmaya yarayan fosfor\u00a0 i\u00e7eri\u011fiylede\u00a0 harika bir se\u00e7im olma konusunda di\u011fer i\u00e7ecekleri geride b\u0131rak\u0131yor.Spor i\u00e7ecekleri di\u015flere\u00a0 ger\u00e7ekten zararl\u0131 m\u0131?<\/p>\n Spor i\u00e7ecekleri, egzersiz s\u0131ras\u0131nda kaybetti\u011finiz vitamin ve minerallerin tekrar\u00a0 v\u00fccuda\u00a0 kazand\u0131rmak i\u00e7in\u00a0 pazarlansa da pek \u00e7ogu baz\u0131 gazl\u0131 i\u00e7eceklerden daha fazla \u015feker i\u00e7erir Hatta bu miktar bir \u015fi\u015fe de 19 grama kadar \u00e7\u0131kabilir.. Daha da k\u00f6t\u00fcs\u00fc i\u00e7erdikleri\u00a0 sodyum miktar\u0131 nerdeyse bir paket cips kadard\u0131r. Bu \u015feker ve sodyum miktar\u0131 di\u015f minenize verece\u011fi hasar\u0131n yan\u0131nda\u00a0 egzersiz sonras\u0131 ekstra kalori demek.<\/p>\n Di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve i\u00e7ecekler<\/strong><\/em><\/p>\n \u0130\u00e7ecek se\u00e7iminiz\u00a0 hem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hem de di\u015fleriniz i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli. \u0130\u00e7eceklerinizi dikkatli t\u00fcketip\u00a0 di\u015feleriniz koruyabilir ve g\u00fcl\u00fcmsemenizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131labilirsiniz.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130\u00e7ecek Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z Di\u015flerimize Zarar Verebilir Mi ? \u0130\u00e7ecek Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z Di\u015flerimize Zarar Verebilir mi? Yedi\u011fimiz ve i\u00e7ti\u011fimiz her\u015feyin\u00a0 di\u015fleriniz \u00fczerinde bir etkisi vard\u0131r. Baz\u0131 i\u00e7ecekler sadece di\u015flerinizi [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions\/184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medicadent.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}